Funktionel Fitness på Oure Idrætshøjskole
Vil du udfordre dig selv, blive stærkere og lære at inspirere andre til at træne? På linjefaget Funktionel Fitness får du ikke bare alsidige træningsoplevelser – du lærer også selvstændigt at tage initiativ til træninger, skabe motivation og formidle din viden til andre.
Vi kombinerer funktionel træning, vægtløftning, movement culture og outdoor fitness med et stærkt højskolefællesskab. Vi træner ikke kun for at blive stærkere – men for at kunne bruge kroppen alsidigt og kreativt, udvikle fysisk robusthed og skabe træningsfællesskaber.
Her handler det ikke om maskiner, men om at bruge kroppen intelligent, dynamisk og kraftfuldt – både i naturen og i træningslokalet. Vi tager udgangspunkt i naturlige bevægelsesmønstre, funktionel styrke og eksplosiv træning for at gøre dig stærkere og mere mobil på en udfordrende, sjov og legende måde.
Træning, fællesskab og udvikling
Undervisningen er alsidig og inspireret af moderne træningsmetoder som:
- Funktionel styrketræning – frie vægte, vægtløftning, kettlebells og kropsvægtstræning
- Outdoor Fitness – træning i skov, sand og varieret terræn
- Hybrid Fitness – kombination af styrke, udholdenhed og mobilitet
- Movement Culture – kropskontrol, flow-træning og animal movements
- Naturlig bevægelse – med inspiration fra bl.a parkour og OCR styrkes mobilitet, balance og hurtighed
Vi udfordrer din styrke, koordination og udholdenhed – og gør træning til en leg.
På Funktionel Fitness vil du lære at:
- Træne i samspil med naturen – oplev, hvordan du kan bruge omgivelserne som dit træningsrum
- Opbygge en alsidig fysik – hvor både styrke, smidighed og udholdenhed spiller sammen
- Forstå og optimere din egen træning – lær principperne bag funktionel styrke og bevægelse
- Coache og vejlede andre – hvis du vil arbejde med træning som instruktør eller vejleder
- Tage initiativ til træninger – lær at motivere og organisere træning for andre
Giv det videre – Lær at formidle din træningsglæde til andre
Som en del af forløbet lærer du at give træningsglæden videre. Som et afsluttende projekt planlægger du sammen med dit hold en åben træning for offentligheden.
Her får du mulighed for at:
- Demonstrere dine færdigheder – vis, hvad du har lært
- Inspirere andre – giv folk en træningsoplevelse, de ikke glemmer
- Formidle og undervise – prøv kræfter med rollen som træner og facilitator
- Skabe fællesskab gennem bevægelse – lad træning være en social oplevelse
Undervisningen
Du undervises af erfarne trænere med baggrund i funktionel træning, coaching og pædagogik. Vi lægger vægt på, at du ikke kun lærer at træne – men også forstår træningen, så du kan bruge den aktivt fremover.
Her får du både det fysiske, det mentale og det teoretiske fundament til at blive en stærkere og mere alsidig udøver.
Er du klar til at udfordre din krop og dele din træningsglæde med andre?
Bliv en del af Funktionel Fitness og oplev en spændende måde at træne på!
Du kan vælge Funktionel Fitness som linjefag i foråret (april-juni) eller i efteråret (august-oktober). Du skal derfor supplere Funktionel Fitness med et andet linjefag i januar-marts eller november-december.
Sammensæt dit højskoleophold med et hav af fag
Et højskoleophold kan bestå af ét eller to halvårsmoduler. I hvert halvårsmodul skal du vælge to linjefag (ved tilmelding).
Når du ankommer til skolen, skal du vælge 4 idrætsvalgfag og 6 valgfag. Du kan se det store udvalg her.
På Oure Idrætshøjskole finder du, udover funktionel fitness, mange spændende linjer som adventure, ski og snowboard.
Se opstartsdatoer og priser her
Du kan se et eksempel på en typisk uge her.
MØD UNDERVISERNE PÅ FITNESS - STYRKETRÆNING HER
TILMELDING HØJSKOLE
Dyrk fitness og styrketræning på dit højskoleophold
Leder du efter en højskole med styrketræning? På Oure Højskole har vi et linjefag med fitness og styrketræning, hvor du kan udvikle dig sammen med dine nye højskolevenner. På Oure Idrætshøjskole er cross fit også en del af træningen.
Hvad er styrketræning og fitness?
På vores linje for fitness og styrketræning, vil du få afprøvet en masse forskellige øvelser indenfor styrketræning. Hvilken styrketræning er bedst? Svaret afhænger af den enkelte og kan udvikle sig undervejs, når du bliver præsenteret for noget nyt.
Er fitness godt?
Ligesom med de fleste andre motionsformer, er fitness godt for dig. Vi er en højskole med styrketræning, hvor vi har stor fokus på teknik og korrekt udførelse af øvelserne, så du ikke får skader.
Hvor ofte må man træne i fitness?
Du har linjeundervisning i styrketræning og fitness tre gange om ugen. Derudover har vi flere fitnesscentre på skolen, som er åbne flere aftener om ugen.
Hvor mange minutter skal man træne?
På Oure Højskoles fitness linje har du 12 timers undervisning om ugen. Det fordeler sig over tre gange om ugen. Hvilket tidspunkt på dagen er det bedst at træne? Det er individuelt, hvornår man foretrækker at træne. Vi har både morgen-, eftermiddags- og aftentræning.
Er 30 min styrketræning nok?
Hvis du laver de rigtige øvelser for styrketræning og har et effektivt mindset, kan du nå langt på 30 minutters styrketræning. Vi bruger ikke alle linjetimerne på effektiv træning, men også på teoretisk og praktisk forståelse for at opbygge en god holdtræning.
Hvilke øvelser er styrketræning?
Der findes mange forskellige øvelser inden for styrketræning og fitness. På Oure Højskole har vi fokus på styrketræning og funktionel træning, kombineret med cross fit, core, interval og bevægelighedstræning.
Er styrketræning godt til vægttab?
Styrketræning kan være rigtig godt til vægttab. Du forbrænder kalorier ved din træning og opbygger muskler, som øger din forbrænding.
Hvornår kan man se resultater styrketræning?
Vælger du en højskole med styrketræning på programmet, kan du hurtigt se resultater af din træning. Fitness på Oure Højskole rummer 12 timers linjeundervisning hver uge, så der er god grobund for gode resultater.