Funktionel Fitness på Oure Idrætshøjskole
Vil du udfordre dig selv, blive stærkere og lære at inspirere andre til at træne? På linjefaget Funktionel Fitness får du ikke bare alsidige træningsoplevelser – du lærer også selvstændigt at tage initiativ til træninger, skabe motivation og formidle din viden til andre.
Vi kombinerer funktionel træning, vægtløftning, movement culture og outdoor fitness med et stærkt højskolefællesskab. Vi træner ikke kun for at blive stærkere – men for at kunne bruge kroppen alsidigt og kreativt, udvikle fysisk robusthed og skabe træningsfællesskaber.
Her handler det ikke om maskiner, men om at bruge kroppen intelligent, dynamisk og kraftfuldt – både i naturen og i træningslokalet. Vi tager udgangspunkt i naturlige bevægelsesmønstre, funktionel styrke og eksplosiv træning for at gøre dig stærkere og mere mobil på en udfordrende, sjov og legende måde.
Træning, fællesskab og udvikling
Undervisningen er alsidig og inspireret af moderne træningsmetoder som:
- Funktionel styrketræning – frie vægte, vægtløftning, kettlebells og kropsvægtstræning
- Outdoor Fitness – træning i skov, sand og varieret terræn
- Hybrid Fitness – kombination af styrke, udholdenhed og mobilitet
- Movement Culture – kropskontrol, flow-træning og animal movements
- Naturlig bevægelse – med inspiration fra bl.a parkour og OCR styrkes mobilitet, balance og hurtighed
Vi udfordrer din styrke, koordination og udholdenhed – og gør træning til en leg.
På Funktionel Fitness vil du lære at:
- Træne i samspil med naturen – oplev, hvordan du kan bruge omgivelserne som dit træningsrum
- Opbygge en alsidig fysik – hvor både styrke, smidighed og udholdenhed spiller sammen
- Forstå og optimere din egen træning – lær principperne bag funktionel styrke og bevægelse
- Coache og vejlede andre – hvis du vil arbejde med træning som instruktør eller vejleder
- Tage initiativ til træninger – lær at motivere og organisere træning for andre
Giv det videre – Lær at formidle din træningsglæde til andre
Som en del af forløbet lærer du at give træningsglæden videre. Som et afsluttende projekt planlægger du sammen med dit hold en åben træning for offentligheden.
Her får du mulighed for at:
- Demonstrere dine færdigheder – vis, hvad du har lært
- Inspirere andre – giv folk en træningsoplevelse, de ikke glemmer
- Formidle og undervise – prøv kræfter med rollen som træner og facilitator
- Skabe fællesskab gennem bevægelse – lad træning være en social oplevelse
Undervisningen
Du undervises af erfarne trænere med baggrund i funktionel træning, coaching og pædagogik. Vi lægger vægt på, at du ikke kun lærer at træne – men også forstår træningen, så du kan bruge den aktivt fremover.
Her får du både det fysiske, det mentale og det teoretiske fundament til at blive en stærkere og mere alsidig udøver.
Er du klar til at udfordre din krop og dele din træningsglæde med andre?
Bliv en del af Funktionel Fitness og oplev en spændende måde at træne på!
Du kan vælge Funktionel Fitness som linjefag i foråret (april-juni) eller i efteråret (august-oktober). Du skal derfor supplere Funktionel Fitness med et andet linjefag i januar-marts eller november-december.
Sammensæt dit højskoleophold med et hav af fag
Et højskoleophold kan bestå af ét eller to halvårsmoduler. I hvert halvårsmodul skal du vælge to linjefag (ved tilmelding).
Når du ankommer til skolen, skal du vælge 4 idrætsvalgfag og 6 valgfag. Du kan se det store udvalg her.
På Oure Idrætshøjskole finder du, udover funktionel fitness, mange spændende linjer som adventure, ski og snowboard.
Se opstartsdatoer og priser her
Du kan se et eksempel på en typisk uge her.
MØD UNDERVISERNE PÅ FITNESS - STYRKETRÆNING HER
TILMELDING HØJSKOLE
Hvad er funktionel fitness?
Funktionel fitness handler om at styrke kroppen gennem funktionel træning, hvor fokus er på bevægelsesmønstre frem for isolerede muskelgrupper. Grundtanken er at udvikle muskler, koordination og udholdenhed, så kroppen bedre kan håndtere de krav, man møder i dagligdagen.
Filosofien bag er baseret på konstant varierende funktionelle bevægelser udført ved forskellig intensitet, hvilket betyder, at øvelsesvalg og antal gentagelser altid varierer. Denne motionsform kan både tilpasses begyndere og erfarne atleter, og funktionel fitness kan ses som en effektiv træning, der forbedrer både kondition, fleksibilitet og muskelstyrke.
Er funktionel træning det samme som CrossFit?
Selvom crossfit er en kendt træningsform, er det ikke helt det samme. Filosofien bag crossfit bygger på varierende funktionelle bevægelser udført ved høj intensitet, mens funktionel fitness mere bredt beskriver en måde at træne, som både kan være individuelt tilrettelagt og tilpasset forskellige niveauer. Crossfit kombinerer elementer fra vægtløftning, gymnastik og HIT, mens funktionel fitness også indgår i funktionel fitness-konkurrencer, hvor atleterne udfører events med fx slæder, reb, skubbe-øvelser eller løft med vægtstænger.
Hvad er forskellen på funktionel og traditionel styrketræning?
Traditionel styrketræning har ofte fokus på specifikke muskelgrupper, hvor man trænes gennem isolerede gentagelser med håndvægte eller andre vægte. Her er målet ofte at opbygge maksimale kræfter i de enkelte musklerne. Funktionel fitness derimod fokuserer på bevægelsesmønstre, hvor flere muskelgrupper arbejder sammen.
Øvelser som pull-varianter, core-stabilitet, eller brug af egen kropsvægt giver en mere effektiv helkropsindsats, der både forbedrer kroppens kapacitet og fleksibilitet. Hvor den traditionelle tilgang primært er rettet mod styrke og volumen, søger funktionelle metoder at skabe variation, styrke musklerne i fælles samspil og gøre kroppen bedre rustet mod skader.
Er funktionel træningsform godt?
Ja, denne form for funktionel aktivitet er yderst populære, netop fordi den forbedrer både fysikken og den mentale styrke. Den giver en alsidig workout, hvor øvelserne udfordrer hele kroppen, og hvor træningsudstyr som kettlebells, vægtstænger eller slæder kan indgå. Mange centre tilbyder nu dedikerede hold, hvor workouts er bygget op omkring udførelsen af komplekse bevægelsesmønstre, hvis du ønsker at fortsætte din funktionelle fitness træning, efterfølgende.
Hertil kan nævnes, at man med det rette udstyr til funktionel træning kan opbygge både styrke og udholdenhed på en måde, der også tilpasses individuelt. Fordelen er, at træningen ofte forbedrer kroppens evne til at håndtere fysiske krav i dagligdagen, og samtidig reduceres risikoen for skader.
Hvilke øvelser indebærer funktionel motionsform?
Denne motionsform inkluderer et bredt udvalg af øvelser, hvor både egen kropsvægt og forskelligt træningsudstyr indgår. Typiske elementer er løft, skubbe, eller at trække i reb. Mange øvelser har baggrund i gymnastiske og atletiske discipliner, som kan ses i gymnastik eller i internationale konkurrencer.
Her indgår også open-formater, hvor atleterne udfører øvelserne med forskelligt antal gentagelser og forskellig intensitet. Eksempler kan være pull-bevægelser, arbejde med slæder, brug af håndvægte eller vægte, samt funktionelle løft, der trænes ved høj intensitet. Med andre ord er der tale om en guide til alsidige træningssessioner, der både kan dyrke styrke, kondition og fleksibilitet, alt sammen med det klare mål at gøre kroppen mere robust og effektiv i praksis.